O chamado jejum de dopamina, baseia-se, entre outras coisas, na ideia de que somos tão super estimulados que secretamos mais dopamina do que o necessário e que nos torna tolerantes aos seus efeitos e precisamos continuar a super estimular a nós mesmos para não pararmos de alcançá-los, com a correspondente saturação do cérebro que isso causaria.
Com o jejum por restrição de atividades prazerosas que promovem a secreção de dopamina, essa estimulação excessiva seria interrompida, permitindo que o corpo desabituasse a dopamina. Desse modo, quando retomarmos as atividades, gostaríamos mais delas graças a uma secreção mais regulada e harmoniosa desse neurotransmissor. Essa dinâmica, sempre de acordo com seus teóricos, pode ajudar a aumentar a produtividade, uma questão de importância transcendental em um contexto como o do Vale do Silício, por exemplo, um ecossistema de empresas onde são marcadas as tendências de negócios do futuro.
Para que serve a dopamina?
Quando falamos de dopamina, estamos falando de um hormônio que também serve como neurotransmissor e, dependendo da estrutura química, ele desempenha diferentes funções no mesmo sistema nervoso.
A dopamina tem a maioria de suas funções na área do cérebro, um lugar onde grandes atividades são realizadas em termos de comportamento, motivações, regulação da produção de leite, bom ou mau humor, sono e aspectos de atenção ou aprendizado, entre outros. Por esse motivo, a dopamina é conhecida como o hormônio dos vícios, uma vez que muitas drogas, como cocaína ou heroína, tabaco ou álcool, fazem com que esse hormônio seja liberado.
No caso em que nossa dopamina diminui, vemos uma diminuição na função da endorfina, e é por isso que as pessoas baixam seus níveis de dopamina quando estão sob muito estresse, ou seja, quando seus níveis de endorfina são muito baixos.
Como produzimos a dopamina no nosso organismo?
Esta substância, embora seja produzida em diferentes partes do cérebro, encontra sua principal fábrica na substância negra ou seja, na região do mesencéfalo. Da mesma forma, também é um hormônio que pode ser liberado pelo hipotálamo, mas, neste caso, mais como uma função de inibir a produção de prolactina a partir da hipófise.
A dopamina não pode atravessar a barreira hematoencefálica, portanto, sua administração como medicamento não afeta o sistema nervoso central. L-Dopa (3,4-di-hidroxifenilalanina), o precursor sintético da dopamina, tem a capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica.
O que é a serotonina e as suas principais funções?
Podemos definir essa substância como um hormônio que nosso corpo produz (mais especificamente, é produzido no intestino e no cérebro) com o objetivo de manter um equilíbrio emocional e um certo nível de bem-estar psicológico. Esse hormônio é um neurotransmissor cuja composição química é 5-HT, o que significa que os sinais que ele envia vão diretamente para o sistema nervoso e a mensagem é transcrita para ele.
Muitos cientistas afirmam que a serotonina é o hormônio que regula e modula as emoções humanas. É considerado o hormônio da felicidade por seu efeito em nossos estados mentais. Simultaneamente com outras substâncias, como dopamina ou adrenalina, é responsável por equilibrar nosso humor. A serotonina não é apenas o hormônio da felicidade, mas também cumpre as funções de controlar o apetite, regular o sono e intervir nos níveis de libido e desejo sexual.
Métodos para poder fazer um jejum intermitente de dopamina
O que melhora os níveis de dopamina é trabalhar não apenas a serviço da maior produtividade possível, mas com objetivos reais que afetam diretamente nossa felicidade. Também é possível melhorar os níveis de dopamina mantendo relacionamento físico com outras pessoas, hábitos de vida saudáveis, sono estável e não abusar das drogas que nos tornam dependentes.
“São essas coisas que evitam que estejamos procurando por maneiras pseudocientíficas como o jejum de dopamina”. Embora seja sempre recomendável controlar o tempo que passamos conectados com nossos dispositivos tecnológicos e redes sociais. Parar de comer ou parar de conversar com as pessoas por três dias para reprogramar nossos níveis de dopamina é uma excentricidade sem nenhuma base científica, uma prática que pode ser prejudicial à nossa saúde em alguns casos.